Con il termine recupero del corpo dopo l'esercizio, ci si concentra sul ritorno alla normalità dell'organismo. La frequenza cardiaca torna al suo valore normale subito dopo l'esercizio, seguita dalla compensazione e dal debito di ossigeno.
Rigenerazione molto rapida
L'alimentazione non può accelerare questa fase di recupero post-allenamento. L'allenamento per sostenere l'organismo in questa fase è quindi essenziale. Tuttavia, il termine "rigenerazione" viene usato più spesso quando il processo di recupero è di lunga durata. La cosa più importante è che questa fase di rigenerazione inizi rapidamente dopo la fine della prestazione, il che è particolarmente importante quando l'atleta deve sottoporsi a un'altra sessione di allenamento intenso o a una gara a poche ore di distanza da un allenamento o da una gara precedenti. I processi di rigenerazione ottimali consentono agli atleti di iniziare l'unità di allenamento o la gara successiva.
A cosa serve la rigenerazione
Nelle migliori condizioni possibili e con le riserve di energia, minerali e liquidi rifornite, con le fibre muscolari che saranno riparate in pochi minuti, la rigenerazione è d'obbligo. Un'alimentazione ben scelta può sicuramente accelerare il recupero dopo l'esercizio fisico. Per questo motivo è importante concentrarsi sull'alimentazione e utilizzare prodotti appositamente sviluppati per questa fase chiave della prestazione sportiva. In un'altra rassegna, ci concentreremo sul rifornimento di glicogeno nell'organismo, sulla sintesi proteica e sul ruolo che svolge nella riparazione delle fibre muscolari microscopiche dopo l'esercizio. Il recupero e il relativo riposo sono una parte essenziale di ogni sportivo.
Un meritato riposo
Che siate atleti di alto livello o che vi dedichiate al fitness solo per divertimento o per raggiungere un obiettivo, avete comunque bisogno di riposare. Anche il sonno dopo un allenamento impegnativo è importante, in quanto ha una grande influenza sulle nostre prestazioni sportive e sul successivo allenamento. Senza un buon riposo tra gli esercizi, lo sforzo può essere completamente inutile. Capirete meglio perché e quale prodotto usare se continuate a fare gli stessi movimenti. In questa fase, l'organismo comunica a se stesso tutto ciò che ha perso durante questa fase.
Ha bisogno di energia per rifornirsi di glicogeno, di aminoacidi per riparare le fibre muscolari danneggiate, di vitamine e minerali per tutti i processi interni di recupero.
